Dores intensas e constantes de fome não é o único sinal que o seu plano de perda de peso já passou para o território potencialmente perigoso. Se você recentemente começou uma dieta e vê que algumas coisas estão estranhas em você chegou a hora de conferir estes sinais abaixo. Você pode estar prejudicando sua saúde ou se preparando para falhar na sua perda de peso. Por isso, veja a seguir e tome logo, logo uma atitude

3 Sinais de alerta:

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1 – Seu nível de energia está circulando de forma baixa
“É uma dica que a ingestão de calorias é muito baixa”, diz Nancy Clark, MS, RD, um nutricionista esportivo com sede em Boston e autor de Nancy Clark Sports Nutrition Guidebook . “Você não tem combustível, então você está cansada o tempo todo.” Como regra geral, a maioria das mulheres precisa de pelo menos 1.200 a 1.400 calorias por dia apenas para manter saudável a função metabólica, mas algumas podem precisar de mais do que isso, diz Clark. Então, se você está seriamente arrastando-se é um sinal de que você pode precisar de mais ingestão calórica;

2 – Você fica pensando sobre o que está comendo 24 horas por dia e a semana toda
Se você mantém um registro ativo de sua ingestão de calorias em sua cabeça e em constante rumina dentro de si as refeições que você teve ou planeja para comer, você está doentiamente obcecada, diz Clark. A dieta deve ser uma mudança de estilo de vida que a torne mais consciente, com certeza, mas não deve sugar sua energia mental ou qualquer coisa que faça com que você se envolva em comportamentos obsessivos;

3 – Você corta todo um grupo de alimentos e comidas
Os carboidratos ou outra categoria de alimentos provavelmente irá ajudar a descer o número da escala, com certeza. O problema é que você também está cavando categorias de nutrientes inteiras sendo que são fundamentais. Carboidratos complexos ou vitaminas B mantém o seu humor constante. Sem eles, a saúde sofre e você também começa a se sentir entediada e privada, diz Clark.